Ejercicios para mejorar la ereccion masculina

 

ejercicios para mejorar la ereccion masculina

Existen muchos hombres buscando saber como mejorar la erección naturalmente.  Y la verdad es que si es posible aumentar la erección con determinados ejercicios que lo puedes hacer en la comodidad de tu hogar.  Cabe indicar que tambien existen ciertos ejercicios para mejorar la ereccion realizando ciertas rutinas en el gimnasio. Pero aquí solo te mencionaré algunas que la puedes realizar en tu casa.

Uno de los mejores es el ejercicio del suelo pélvico, el cual sirve para fortalecer los músculos de esta zona. Los músculos del suelo pélvico son muy activos cuando tienes sexo. Dichos músculos tienden a contraerse rítmicamente durante el orgasmo ya sea en mujeres como en los hombres.

Aquí te voy a presentar algunos ejercicios para que sepas como mejorar la ereccion naturalmente, son ejercicios que ayudan a mejorar el flujo de sangre hacia el pene y el área pélvica y cuando esto ocurre podrás tener una buena ereccion.

Por otro lado, si deseas conocer mi exclusivo método en donde te enseño paso a paso que alimentos o frutas  debes consumir, que hierbas o remedios naturales son efectivos para que vuelvas a tener una buena erección, entonces Haz Clic Aquí ahora mismo.

1.  Echado moverse de arriba hacia abajo

Es uno de los ejercicios de yoga que permite mejorar la circulación sanguínea en toda la pelvis, y ademas  ayuda a fortalecer la espalda asi como el abdomen.

Para realizar este ejercicio acuéstese y presione la parte baja de la espalda contra el suelo. Realizar esto le permite usar los músculos abdominales sin forzar la espalda baja. Ahora levante la pierna derecha de forma lenta mientras inspira. Trate de mantener su espalda en el suelo y deje que el resto del cuerpo permanesca relajado.

Recuerde, tiene que mover la pierna lentamente. No hay movimientos rápidos. Mantenga la posición durante 5 respiraciones. Luego, baje la pierna lentamente mientras exhala.

Ahora tienes que repetir el mismo ejercicio por el lado izquierdo. Luego alterne las piernas, repitiendo el ejercicio de 5 a 10 veces.

2.  Sentadillas (Ponerse en cuclillas)

Realizar este ejercicio no sólo aumenta la masa muscular en los muslos y nalgas, que por supuesto hacen levantar la más fácil, pero como construyen musculo, esto hace que  aumenten la demanda de sangre de su corazón durante todo el día.

Esto nos interesa, por que de esta manera la ingle recibe más de la energía que es rico en sangre que necesita para mantener una buena erección.

3.  Ejercicio Cardiovascular

Puedes practicar cualquier tipo de ejercicio cardiovascular en promedio una hora y lo puedes hacer de 4 a 6 veces a la semana. Si eres constante notarás la efectividad de estos ejercicios para mejorar la ereccion masculina.

 

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Descubre como tener una erección fuerte, prolongada y duradera

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Te voy a mostrar como cualquier hombre con problemas de erección puede mantener una erección mas prolongada  por medio de sencillos pasos que no sólo dará lugar a una erección más fuerte y más duradera sino que también te ayudará a mejorar la potencia sexual. Lo mejor de todo sin tomar pastillas como el viagra.

¿Cómo conseguir una erección de forma natural? 

A menos que tengas una enfermedad grave, no es necesario tomar ningún medicamento para obtener una erección  fuerte, dura y firme, puede hacerlo de forma natural realizando cambios simples en su día a día.

Los cambios que pueden mejorar la disfunción eréctil son los siguientes:
Cambios en la dieta, realizar ejercicio, aprender a relajarse y añadir unas pocas hierbas naturales, con esto tendrá una mejor erección más fuerte y prolongada, usted será capaz de mantener la erección durante más tiempo.

Pasos sobre como mantener una erección natural y prolongada durante mas tiempo.
1.) Llevar una dieta adecuada

Te voy a presentar a los enemigos de la salud sexual: las grasas y los alimentos procesados altamente refinados, así es, tienes que cuidarte de consumir esa clase de alimentos, ya sabes el porque.

¿Qué alimentos necesitas incluir en tu dieta diaria para conseguir una erección fuerte y prolongada?, aquí solo te voy a mencionar una que otra cosa, por ejemplo: comer mucha fruta fresca, verduras, carne magra y pescado. Si usted hace esto sus niveles de energía se incrementará y su salud sexual mejorará de manera espectacular.

Ahora, si deseas puedes tener toda la información en una exclusiva guía practica para tener una erección fuerte y prolongada. Haz Clic Aquí

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2.) Sea Activo (Realiza algún tipo de ejercicio en promedio de 30 a 45 minutos)

De hecho las personas que hacen ejercicio con regularidad, son mucho menos propensos a sufrir de impotencia que aquellos que no lo hacen. Si usted no quiere ir al gimnasio, simplemente, puede realizar caminatas a paso ligero, bailar o cualquier tipo de movimiento que le guste.

Esto es muy importante!. Cuando hace ejercicio, asegúrese que usted se centra en el área abdominal. Si usted hace esto, usted ayudará a que los músculos abdominales estén en buen estado y podrá sostener y mantener una erección fuerte y duradera, a diferencia de tener que mantener su estómago de grasa.

3.) Ejercitar el pene

Por medio de los músculos pubococcígeo.

Debido a que estos músculos son vitales para mantener la erección lamentablemente muchos hombres los tienen débiles por lo que deben ser fortalecidos. El método es fácil de realizar y requiere muy poco tiempo. No hay excusas, una vez fortalecidos podrás tener una erección más fuerte y más duradera. Descubre como hacerlo haciendo Clic Aquí

4.) Hierbas para ayudarle a conseguir un pene erecto y duro

Hay muchas hierbas que le ayudarán a conseguir una erección más dura y la razón de esto es que muchas hierbas contienen nutrientes que usted simplemente no recibe en su dieta diaria. Las mejores hierbas pueden mejorar el flujo de sangre hacia el pene y, además, ayudará a aumentar la secreción de óxido nítrico.

El óxido nítrico es la sustancia natural que es necesaria para que las erecciones puedan llegar a buen término, porque – con su producción se contribuye a ampliar y ensanchar los vasos sanguíneos de los tejidos del pene.

El viagra ayuda a aumentar la secreción de óxido nítrico, pero no es necesario tomarlo, usted puede conseguir el mismo efecto a partir de hierbas naturales y obtener una erección más fuerte de manera natural.

5.) Aprenda a relajarse

El estrés y la ansiedad son una de las principales causas de problemas de salud sexual por lo que – reconocer esta situación y tomar medidas para relajarse y liberar su mente de pensamientos negativos.
Aceptémoslo la impotencia se encuentra por todas partes y  que la cantidad de hombres con problemas de erección está aumentando rápidamente.

Es por esta razón que reuní todos los métodos especiales y pocos conocidos  para tratar la impotencia y como tener una erección fuerte prolongada y duradera en un programa fácil de comprender con numerosos consejos y secretos.

Si deseas conocer estos métodos para saber como mejorar las erecciones – como tener erecciones fuertes y duraderas naturalmente, entonces Haz Clic Aquí

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